猛沃營參一

           從小運動就是我的弱項，尤其是臂力，入伍前標準的伏地挺身做不到20個，體能是我當兵前最擔心的事。只是不知道，在三教九流、臥虎藏龍的一般兵梯次中，固然有少數比我差的，但是絕大多數都比我強得多。一般兵梯次有九週可以操體能，我在體能上吃了不少苦頭，當兵前不知天高地厚、自以為是的臭屁，至此土崩瓦解。

        因為沒有比較，不知道本連算不算操得凶，不過以我這種肉腳，還真難過。

3000公尺

        說來慚愧，入伍前最長只跑過學校體育課測驗時的800公尺 ，跑得上氣不接下氣。中心早點名後晨跑，是出營門繞著交大校區跑。那時交大光復校區剛成立兩三年，只有幾棟教室大樓與學生寢室，校區範圍遠不如今天，跑一圈大概1500公尺 左右，地形是平緩的山坡。

        前幾週跑步時，清晨冰冷的空氣吸進肺裡，跑不到半圈，只覺得五臟六腑都要爆開，痛苦不堪。看著路邊的學生宿舍，心中的懊惱悔恨還不只一點點，要不是自作主張休學，我不是也像這些大學生一樣，早上六點半當然是在寢室溫暖的被窩裡呼呼大睡。

         如今回想，雖然跑得痛苦，但是我卻從來不曾落隊，甚至下部隊後，在東莒那種大起大落的地形跑5000，依然痛苦，卻也不曾落隊，想想也是奇怪。應該是跟著部隊節奏跑，前後都有人，還要答數，腳步自然跟上；也有可能是不知道可以落隊，或是害怕落隊後的後果。

        結訓前幾週，天氣已經暖和，體力也上來了，晨跑變得輕鬆愉快。帶隊班長還會帶我們跑遠一點，跑到山下新竹交流道再折回，看看人間煙火。

        退伍後，曾想繼續維持跑步的習慣，跑了幾次學校操場，一個人繞圈圈跑實在沒意思，又沒有值星班長在旁喲喝，沒有一次跑滿5000，之後就不了了之。

單槓（引體向上）

        單槓是我的罩門，也是在新訓中心時的最痛。不只因為臂力差，關鍵是肢體協調。單槓拉不上，手榴彈丟不遠，班長都說  要用腰力、要用腰力。我就是有力用不出來，退伍多年後，才知道其實是肢體協調的問題，俗稱 「運動神經不發達」，學名叫「感覺統合失調」。

        入伍的頭幾天，是所謂「教育準備週」，除了讓新兵熟悉軍中作息規矩，也讓連上幹部試試這梯新兵的「汗草」。所以雖然沒有正式排課，還是帶到教練場比劃比劃。

         單槓當時的標準，記得是正手握，6下及格，15下滿分。第一次拉單槓，除了上槓時，藉著跳起的衝力，拉上第一個（這是偷雞，照規定正手握槓、手臂伸直、身體沒有擺動後，才可以開始拉），之後就無以為繼，吊在槓上再也拉不起第二個，直到力竭掉下來。拉不到6下的人，都到旁邊用伏地挺身的姿勢撐著。

 使用正手 (手心向外)，直上直下。向上直到下顎超過橫桿的上方；向下則必須兩手完全伸直。法國外籍兵團的入伍標準是4 下為及格，但是規定不能靠擺動身軀或反作用力協助。圖片來自「小吳法國外籍兵團」網站http://www.ffl.info/，小吳是台灣第一位加入法國外籍兵團的好漢。

          與我同班的一個五股兵，體型並不起眼，一上槓就拉了12個，技驚全場。其它的班兵，大概有3、4個不到6下。我們這幾個人，被列為加強磨練對象，每天晚上熄燈後，會被班長叫起來拉屋樑與練握力。每次班長都要我「擺盪、用腰力」，我只能吊在槓上扭動，怎麼也上不去。加強訓練下，也算慢慢有點進步，結訓前可以勉強拉到6下。所謂勉強，就是姿勢不標準，每一次伸長脖子下巴過槓後，雙臂應該打直，再拉起第二下，我都是屈臂再上。

         下部隊後，卻沒有要求單槓，可能是無此測驗項目。僅有在下基地普測前，有天晚點名時，連長一時興起，要大家拉單槓，當時我已是上兵，眼看要在菜鳥前丟臉。還好外島燈火管制，連集合場只有一盞昏黃小燈，趁著月黑風高閃過。

伏地挺身

        這幾年在網路上看大家的軍旅回憶，常常看到軍友們菜鳥時的梯次操，伏地挺身都是幾百、幾百下，還真慶幸兵當的早，沒有遇到學長制。

        臂力之差如我者，伏地挺身從入伍時的20、30下，到結訓前不足100，實在不足掛齒，也還好不是測驗項目，連上只是當成輔助運動，沒有特別要求。

                      對岸解放軍的新兵也要做伏地挺身。

仰臥起坐

        這是我最強的體能項目，入伍前就可做到100下，可惜很少做。

交互蹲跳

        伏地挺身與交互蹲跳，是中心每天晚點名後必有的宵夜。本連要求的交互蹲跳姿勢，上身挺直、跳起時離地30公分 、腳跟踢到屁股，不要30下就覺得兩腳廢了，站都站不起來。

         交互蹲跳是增強腿部肌力最為快速有效的方法，但是過程實在痛苦。數年前聽說因為有兵跳到橫紋肌溶解而死，所以部隊嚴禁交互蹲跳，改為開合跳（怎麼跳？）。

        下部隊新兵銜接訓練時，我們幾個埔頂出來的兵，依然乖乖高跳踢屁股，發現怎麼比別人高出一截，才知道可以不必如此認真；回到連上，老鳥們的交互蹲跳甚至雙腳不離地，只是前後移動而已。這種跳法，500下我也不怕。